Современная жизнь отличается невероятной скоростью и насыщенностью деятельности, а также постоянной погоней за карьерным ростом, достойным заработком, реализацией других личных потребностей. В вечной гонке человек не всегда успевает сделать вовремя паузу для отдыха и через какое-то время постоянной погони за достижениями может обнаружить у себя эмоциональное выгорание. В этой статье мы поговорим о том, какие симптомы позволят обнаружить выгорание и какая нужна профилактика.

Эмоциональное выгорание

Это состояние истощения, упадка сил. Человек перестаёт интенсивно ощущать эмоции и утрачивает радость к любым проявлениям жизни. Стоит отметить разницу между эмоциональным выгоранием и переутомлением. Переутомление происходит в следствии длительной нагрузки без отдыха, но проходит достаточно быстро, как только человек позволит себе полноценно отдохнуть от дел. 

Эмоциональное выгорание – это в первую очередь именно эмоциональное истощение, которое не восстанавливается за один день отдыха. Часто встречается у людей «помогающих» профессий, но в настоящее время синдром распространяется на практически любые сферы деятельности. 

Симптомы и профилактика, если грозит эмоциональное выгорание

Переходя в хроническое, эмоциональное выгорание характеризуется постоянной усталостью, телесными болями, снижением работоспособности, порой сильными эмоциональными всплесками (резкая агрессия, истерика).

Наиболее распространенные симптомы

1. Избыточная усталость: постоянное не проходящее чувство усталости, даже после достаточного отдыха.
2. Ухудшение производительности: эмоциональное выгорание может проявиться снижением эффективности работы, забывчивостью и сложностью концентрации.
3. Эмоциональные изменения: постоянная раздражительность, чувство беспомощности, апатия или частые изменения настроения.
4. Физические симптомы: головная боль, проблемы с сном, изменения аппетита, а также боли в мышцах и суставах могут быть связаны с эмоциональным стрессом.
5. Отсутствие удовлетворения от жизни: потеря интереса к ранее приносившим радость занятиям и отсутствие удовлетворения от достигнутых результатов.
6. Социальная изоляция: уход от общения, утрата интереса к социальным событиям и отношениям с людьми могут быть следствием выгорания.
7. Физическое и эмоциональное истощение: чувство изнеможения и отсутствие внутренних ресурсов для преодоления повседневных задач.

В подобном случае человеку сложно справиться со своим состоянием самостоятельно, поэтому требуется помощь специалистов и/или различных техник. 

Одним из инструментов профилактики и быстрого снятия симптомов эмоционального выгорания, качественного и стабильного выхода в нормальное состояние является дыхательная практика Алхимия дыхания

Работа с внутренним состоянием человека с помощью дыхания является невероятно мощным инструментом. Специальное дыхание обеспечивает человека большим объёмом энергии, восполняя её недостаток и оживляя застойные внутренние процессы. Также с помощью дыхания можно эффективно освободиться от застоявшихся эмоций таких как недовольство, обида, непринятие жизненных обстоятельств и других накопившихся внутри негативных чувств. 

Практика алхимия дыхания поможет не только выйти из загнанного состояния, но и впоследствии продолжать накапливать силы, искать новые пути развития, находить свои истинные желания и реализовывать свои возможности. 

Стоит понимать, что алхимия дыхания – это не волшебная таблетка, а инструмент для настоящей глубокой работы над собой. Поэтому не стоит ждать сногсшибательных и стабильных результатов после одной-двух практик. Эффект вы почувствуете после первой же практики, но настоящие стабильные результаты возможны только если вы готовы работать над собой, имеете терпение и осознаёте, что любые качественные изменения требуют времени. 

Полезные ссылки

Эмоциональное выгорание: симптомы, профилактика и лечение с помощью практики дыхания

https://dzen.ru/deecent – авторский канал на Дзене Дианы Плетнёвой и центра Deecent